\

ads1 ads2

الصداع و علاج الصداع بدون مسكنات treatment of headaches


tasweq nokhba | 5:56 ص |

الصداع و علاج الصداع بدون مسكنات
headaches And the treatment of headaches without painkillers

صداع , مسكنات , الصداع , علاج الصداع , اسباب الصداع , علاج الصداع بدون استخدام المسكنات , مرض الصداع , مشكلة الصداع , طرق و كيفية علاج الصداع

لقد تحدثنا في موضوع سابق عن  الصداع و علاج الصداع عبر الموضوع 
" طريقة وكيفية التخلص من الصداع في دقائق "
و اليوم سنتحدث عن طرق علاج الصداع بشكل تفصيلي , حيث سنتحدث عن بعض الامور المسببة للصداع و كيفية تجنبها و علاج الصداع

 
headaches And the treatment of headaches without painkillers
علاج الصداع treatment of headaches

Exposure to cold or heat
- التعرض للبرودة او الحرارة -
حيث يمكنك اللجوء إلى أخذ حمام دافيء أو وضع كمادات دافئة على مؤخرة رأسك وأعلى رقبتك مباشرة , و للبرودة يمكنك أن تمرر كيساً من الثلج على مقدمة رأسك أو مؤخرته , يمكن للحرارة أو البرودة أن تمنحك الراحة من الصداع خلال بضع دقائق
 ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ 
Drinking water helps in the treatment of headaches
- شرب الماء يساعدك في علاج الصداع -
 قد يكون سبب الصداع هو الجفاف , لذلك عندما تشعر بالصداع اجلس و اشرب ببطئ كوب او اثنين من الماء معتدل البرودة , و ليس باردا , لان الماء البارد يزيد من حدة الصداع

 ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ 
Use essential oils or herbal drinks warm
 - استخدام الزيوت العطرية او المشروبات العشبية الدافئة -
الزيوت العطرية كزيوت النعناع واللافندر والبابونج معروفة بمفعولها المهديء للأعصاب والذي يخفف بشكل كبير من حدة الصداع وبسرعة مذهلة. يمكنك استخدام هذه الزيوت لتدليك المنطقة من رأسك التي تحس بتمركز الألم فيها , يمكنك أيضاً استخدام أوراق النعناع لتدليك رأسك , وكذلك الحال من المشروبات العشبية الدافئة مثل الشاي بالنعناع و اليانسون، و إضافة بضع قطرات من عصير الليمون إلى الماء الدافئ أو الشاي مفيد جدا في علاج الصداع

 ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ 
Reduce the exposure of Radiology issued by the computer or TV
- التقليل من التعرض للأشعة الصادرة عن الحاسوب أو التلفاز -
 قد يكون سبب الصداع هو جلوسك لساعات طويلة أمام التلفزيون أو الكمبيوتر .  لذلك ينصح بالتقليل من الجلوس لساعات طويلة ،
و اذا كان يجب عليك البقاء لساعات طويلة و ذلك بسبب طبيعة العمل  ينصح باستخدام النظارات الواقية من الاشعة , ومن حين لآخر حاول إغلاق عينيك لدقيقتين مع الضغط عليهما بأطراف أصابعك برفق، وبمجرد أن تفتحهما ستشعر بالفرق

 ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ 
Resorting to the dark helps you get rid of headaches 
- اللجوء إلى الظلام يساعدك في التخلص من الصداع -
ان التعرض للضوء غالباً ما يزيد من حدة الصداع ، لذلك بلل قطعة من القماش النظيف باستخدام الماء البارد و قم بلفها حول عينيك و استلق في مكان هاديء حتى زوال الصداع

 ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ 
Stay away from sugary foods
 - الابتعاد عن الأطعمة السكرية -
حيث ان الأطعمة السكرية خاصة التي تحتوي على السكر الاصطناعي، أو الألوان الاصطناعية والمواد الحافظة الصناعية يفاقم من مشكلة الصداع , الحل هو الابتعاد عن هذه الأطعمة وينصح بتناول الفاكهة الطبيعية

 ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥

Take enough sleep
- خذ قسطك الكافي من النوم -

قلة النوم و عدم انتظام النوم من اهم اسباب الصداع , لذلك يجب عليك ان تاخد قسطك الكافي من النوم واعطاء الجسم حقه في الراحة وايضا فان النوم يقلل من التوتر و الذي يسبب الصداع بدوره , لذلك يجب عليك تنظيم ساعات نومك و اخد القسط الكافي من النوم لتتخلص من الصداع

 ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ 
Taking supplements dietary of calcium and magnesium
- تناول مكملات الكالسيوم و الماغنيسيوم الغذائية -
حيث اذا كنت ممن يعانون من الصداع بصورة دورية ,  فان مكملات الكالسيوم و الماغنيسيوم قد تفيدك فهي تقلل من التوتر و الشد العضلي و بالتالي علاج الصداع و لكن ينصح باستشارة الطبيب قبل القيام باي شيئ

 ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥
Avoid the following , because it increases the severity of headaches
- تجنب ما يلي , لانها تزيد من حدة الصداع -
1 / Chewing gum - مضغ العلكة
2 /
Chilled juices and ice cream - العصائر المثلجة و الآيس كريم
3 /
Salt - الملح
4 / Foods rich in saturated fat - الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة
 ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥
 مواضيع هامة