\

ads1 ads2

تقنيات سهلة لتنشيط الذاكرة و تحسين الذاكرة Activate memory


tasweq nokhba | 3:15 م |


" الذاكرة , تنشيط الذاكرة , تقنيات لتنشيط الذاكرة و تحسينها , طرق تنشيط الذاكرة , كيفية تنشيط الذاكرة , علاج مشاكل الذاكرة , علاج النسيان , تحسين الذاكرة , الزاكرة , الذاكره , المذاكرة , الغذاء , النوم , الرياضة . القراءة "
تقنيات لتنشيط الذاكرة و تحسينها
تنشيط الذاكرة و تحسين الذاكرة
اليوم سنتحدث عن تقنيات و طرق بسيطة تعمل و تساعد على تنشيط ذاكرتك

حيث أكد مجموعة من العلماء أن دماغ الإنسان أشبه بالعضلات لأنه بحاجة للتمارين المناسبة و كذلك التغذية الفعالة حتى ينمو ، و إلا سيصاب بالضعف ، وكلما استخدمت عقلك في الإتجاه الصحيح ، تطورت و تحسنت قدرتك على التركيز و التفكير لتصبح أكثر حدة و بالعكس ، فكلما قللت من نشاطك الفكري و تناولت أغذية غير مفيدة أو مضرة كيميائياً للدماغ فبالتالي فأنت تسبب الضرر لقدرات التفكير و الوظائف الذهنية .

حيث أن هناك خطوات بسيطة جداً ، لكن لها اثراً على المدى الطويل في تطوير و كذلك في تحسين القدرة العقلية ،
سنتحدث عن امثلة على 5 تقنيات سهلة تساعد و تنشط إبداعك و خلايا دماغك الرمادية منها :
-1- الغذاء /
هناك الكثير من الاغذية المفيدة و لكن باختصار يجب التركيز و الاهتمام بتناول الفاكهة ( أي نوع من الفواكه ) وذلك مرتين في اليوم , وكذلك ضرورة احتواء وجبات الطعام على أي نوع من الخضار و الورقيات و الهدف هنا الحصول على كميه كافيه من فيتامين B12 لعلاقته المباشرة بالذاكرة .


-2- تجنب مشاهدة التليفزيون لساعات طويلة /
قد يكون هذا من الأمور صعبة التنفيذ ، فمن الصعب إقناع الأفراد حتى بتقليل ساعات مشاهدة التلفاز ، فالعديد يفضلون قضاء وقت الفراغ بالجلوس أمام شاشات التلفاز، ومشاهدة الأفلام والحصول على المعرفة بطريقة سلبية، لكن مشاهدة التلفاز لا تعد أمراً منتجاً، فهي لا تحسن من قدراتك العقلية، أو تساهم في شحن دماغك، بل تسبب في الواقع استنزافاً للطاقة، والدليل أن مشاهدة التلفاز لعدة ساعات ستشعرك بالتعب وفقدان الطاقة، فالعين تتعب وتتوق للنوم والراحة، كما ان مشاهدة التلفاز لمدة طويلة تتركك تعباً، ومن دون طاقة لقراءة كتاب مفيد
-3- ممارسة التمارين الرياضية /
القراءة والتمارين العقلية، كلعب الكلمات المتقاطعة وحل المعادلات، من الأمور المفيدة للعقل، لكن الأمر الأساسي هو أن صحة العقل من صحة البدن. لذلك فان ممارسة الرياضة يرافقها نشاط في الدورة الدموية وإفراز الجسم لمواد تسبب الاسترخاء والرضا الذاتي.

والرياضة أيضا طريقة جيدة لتنظيف الجسم و ترميمه و إعادة حيويته، و جميعها أمور تزيد من القدرات العقلية، ولها مفعول ايجابي طويل الأمد، ويلحظ بأنه مع الوقت سيرافق ممارسة التمارين الرياضية زيادة في التركيز و الذاكرة.

-4- قراءة كتاب يدعو للفكر /
يفضل الكثيرون قراءة القصص الرومانسية والخيالية، لكنها قلما تثير التفكير أو تتطلب تنشيط عمليات التحليل والإدراك العقلية، بينما تقرن قراءة الكتب التي يرافقها خيال ونظريات وأفكار عقلية في تحفيز التفكير فيما تقرأه، ما يساهم في تحسين قدرتك على الكتابة والقراءة والتفكير.

وبالإضافة إلى القصص التي تناقش النظريات والأفكار الجديدة، وتعتبر القصص الكلاسيكية مفيدة أيضاً فهي تفيد في تحسين المفردات اللغوية وطرح أفكار جديدة، بحيث ان البعض يتأثر وتتغير طريقة تفكيره بعد قراءتها.

-5- النوم مبكراً في ميعاد محدد /
النوم ساعات غير كافية لحاجة الجسم هو السبب الرئيسي الذي يخفض قدرة الأفراد على التركيز. ويحافظ النوم المبكر والاستيقاظ المبكر على نضارتك ونشاط قدراتك العقلية، ويرافقه الشعور بالنشاط ويحسن من إنتاجيتك، ويجعلك متيقظا طوال اليوم.

بينما يعرف بأن السهر إلى وقت متأخر ليلاً يؤدي إلى الاستيقاظ المتأخر صباحاً، ويرافقه الشعور بالخمول وقلة الراحة وانخفاض التركيز طوال اليوم.

-6- ابحث بداخلك /
مع الوقت وتقدم العمر، فإننا نصبح مزحومين ومتورطين في عديد من أنشطة الحياة ومشاكلها، بحيث ننسى أنفسنا، ولا نجد وقتاً للتعرف على ما بداخلها. وهو أول سبب للشعور بعدم معرفة ما يرغب فيه الفرد، وانخفاض التركيز. وهنا ينصحك الخبراء بانتهاز الفرصة عندما تكون لوحدك، للتفكير في مشاعرك وأحاسيسك وما تمر به من اختلافات وتضاربات بشكل عميق وذلك سيساهم في تنظيم وترتيب أفكارك وتنظيم أولياتك وواجباتك.

لذلك قم بتعويد دماغك على التمارين السابقة التي تساعدك على تنظيف دماغك من الفوضى وترتيبه، والذي يسهم بعد ذلك بتميزك بذاكرة قوية ومتينة بعيدة عن الخمول والكسل وعدم التركيز .

و اخيرا جميع الامور التى ذكرناها بها الفائدة و تفيد و تعمل على تنشيط الذاكرة و تحسينها , لذلك ينصح باتباع النصائح السابقة و العمل على تنفيذها من اجل الحصول على ذاكرة قوية و من اجل تنشيط الذاكرة لتكون افضل مما قبل , و باتباعك للنصائح التى تم ذكرها ستتمكن من علاج الكثير من المشاكل ومن بينها ضعف الذاكرة و النسيان لذلك اتبع ما تم ذكره لتحل تلك المشاكل و لتستفيد و لتحصل على ذاكرة قوية ,




مواضيع ذو صلة