سنتحدث عن بعض الطرق التى تقيك وتقلل من اصابتك بهذا المرض الخطير مرض السرطان وهذه الطرق كما غيرها من الطرق التى هي من طرق الوقاية من السرطان ومن اصابتك بها او حتى تقلل من امكانية اصابتك بهذا المرض
لذلك نأمل من الاستفادة من هذه الطرق ومن الطرق الاخرى التى تكون سبب من الاسباب التى تؤدي الى الاصابة بهذا المرض وكما نعلم درهم وقاية خير من قنطار من العلاج
- ابتعد عن التدخين
" التدخين من اكثر الاسباب التي تؤدي الى الاصابة بمرض السرطان "
- الاكثار من شرب الماء :
"ان شرب الماء مفيد صحيا بوجه عام، ومن ناحية أخرى فقد أجريت بحوث تبين منها أن الأشخاص الذين يشربون ستة أكواب من الماء يوميا على الأقل تقل احتمالات إصابتهم بسرطان المثانة إلى النصف. ويعتقد الباحثون أن شرب الماء يساعد على تخليص المثانة من السموم وهذا يحميها من الأمراض ومن ضمنها السرطان "
- التقليل من أكل الأطعمة المالحة
"ان احتمال الإصابة بسرطان المعدة يزيد فى أوساط النساء اللاتى يأكلن أطعمة تحتوى على كمية كبيرة من الملح "
- تفادى أشعة الشمس الضارة
" يؤكد الأطباء أن أشعة الشمس الضارة تتسبب فى إصابة عشرات الآلاف حول العالم بسرطان الجلد "
- الدهن الحيواني و الاصابة بالسرطان
" أن 79 % من الرجال المصابين بسرطان البروستات هم ممن يتبعون نظاما غذائيا عالي الدهون. ومن المعلوم ان انتاج هورمون التوستوستيرون يزداد بزيادة كمية اللحوم التي يتناولها الذكور وأن زيادة كمية التوستوستيرون قد تقدح سرطان البروستات "
- اكل السمك مفيد
" تدل البحوث على ان الأشخاص الذين يأكلون الأسماك، خاصة الدهنية منها، مرتين أو أكثر يومياً تقل بينهم احتمالات الإصابة بسرطان البنكرياس بمعدل ما بين 30 و 50 فى المائة عن الأشخاص الذين لا يأكلون السمك بانتظام "
- تناول الخبز الأسمر
"ان تناول الخبز الاسمر مفيد حيث أن الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية ، مثل الخبز الأسمر، تساهم فى تقليل الإصابة بسرطان الأمعاء بمعدل 40 فى المائة "
معلومة " كلما أكل الإنسان كمية أكبر من الألياف الغذائية، استفاد أكثر "
- التفاح
" ن تناول تفاحة يومياً يمكن أن يقلل من مخاطر الإصابة بسرطان الفم والحلق والرئة والقولون بل والثدي. حسبما أكدت دراسة سابقة "
- فول الصويا مفيد جدا
"أن المرأة عندما تتناول فول الصويا ومنتجاته فإن ذلك يقلل من احتمالات إصابتها بسرطان الرحم بمعدل 54 فى المائة "
- تناول الجزر مفيد
" حيث نشرت المجلة العالمية لدراسات السرطان تقرير يفيد أن النساء اللاتى يأكلن الجزر خمس مرات أو أكثر أسبوعياً تقل احتمالات إصابتهن بسرطان المبيض عن من لا يأكلن الجزر إلا مرة كل شهر . ويعتقد الباحثون أن مواد الكاروتينايدز التى تحتويها الخضروات والفاكهة، خاصة الجزر والطماطم والسبانخ والبرتقال والبروكلى، وهو نوع من القنبيط،تحمى من السرطان. كما أن الخضروات والفواكه غنية بمضادات الأكسدة التى تقى خلايا الجسم من التشوهات التى قد تؤدى إلى أمراض السرطان "
- تخفيض الكوليتسرول
" حيث ان الادوية او الاغذية الخافضة لمستويات الكوليسترول في الجسم " الستاتين " قد تقلل احتمال الاصابة بسرطان المريء وخاصة للمرضى المصابين بمريء باريت "
- غسل الفواكه والخضروات
" قم بغسل الفواكه والخضروات التى تحصل عليها من السوق من الممكن ان يكون قد تم رشها بالمبيدات الحشرية للحفاظ عليها من الحشرات لذلك يجب عليك غسلها قبل تناولها "
- الحفاظ على وزن صحي
" السمنة او زيادة الوزن يزيد من فرصة الاصابة بمرض السرطان لذلك ننصح بالاهتمام بجسم ووزن صحي"
- ممارسة الرياضة
" ان النشاط البدني يساعد على منع او تقليل الاصابة بامراض عديدة من بينها مرض السرطان لذلك ننصح بممارسة الرياضة بشكل يومي للحفاظ على جسم صحي ولتمنع وتقلل من اصابتك بامراض عديدة , ننصح بممارسة المشي لمدة لا تقل عن 30 دقيقة للحد من مخاطر الاصابة بمرض السرطان "
- اخد فرصتك من الراحة البدنية
" ننصح بان تقوم باستراحة جسمك وبدنك من الاجهاد اليومي اعطي لجسمك ولك وقت مناسب للراحة "
- المحافظة على النظافة
" نعم ان المحافظة على النظافة تمنع انتشار البكتيريا والفيروسات والتي بعضها يسبب السرطان"
- الفحص الطبي و الكشف المنتظم
" نعم يجب عليك الكشف المنتظم والفحص الطبي يساعدك على الاطمئنان على نفسك وانك غير مصاب باي مرض او حتى الكشف عن اي مرض بشكل مبكر عندما تقوم بالفحص الطبي بشكل مستمر حيث من الممكن اذا تم الكشف عن المرض بشكل مبكر قد يكون نسبة القضاء عليه والعلاج منه افضل من ان يكون قد انتشر لذلك ننصح بالقيام بالفحص الطبي الشامل خلال فترات تراها مناسبة يمكنك القيام بالفحص كل 6 شهور مرة او كما ينصحك الاطباء "
نتمنى ان تكونوا استفدتم من هذه المقالة والاستفادة منها للوقاية من مرض السرطان ومن امراض عديدة اخرى
