الذاكرة تقوية الذاكرة و تحسين الذاكرة و تنشيط الذاكرة و علاج النسيان
Human memory
الذاكرة , العقل , المخ , الدماغ , التركيز , التفكير , تحسين الذاكرة , تنشيط الذاكرة , معالجة النسيان , علاج النسيان , مشكلة النسيان , تحفيز الذاكرة , تنشيط المخ , تحسين التركيز , تحسين التفكير , تنشيط العقل , تنشيط التفكير , القراءة , الجسم , العقل السليم , الجسم السليم , تقوية الذاكرة , الذاكرة السليمة , ما طرق تحسين الذاكرة , طرق تحسين الذاكرة
" العقل السليم في الجسم السليم "
حيث أن الذاكرة السليمة تساعدك على ان تكون أكثر وعيا و دراية , فهناك العديد من التقنيات و الطرق التى يمكن ان تساعدك على تحسين الذاكرة , فهذه التقنيات تعمل على تعزيز وتحفيز الدماغ لانها تساعد على تحسين الذاكرة بشكل رائع
ولقد تحدثنا في موضوع ذو صلة عن 8 طرق اخرى لتقوية و تحسين الذاكرة وتنشيط الذاكرة
لمشاهدة التفاصيل
8 طرق تساعدك في تنشيط الذاكرة و تقوية الذاكرة و تحسينها
1 - الرياضة :
ان ممارسة الرياضة من اهم الامور التى تساعد على تحسين و تنتشيط الذاكرة وكما للرياضة فوائد كثيرة جدا ,
فهنا نقصد ان يقوم الفرد بممارسة أي نشاط بشكل منتظم من اجل تحريك الدم في الجسم بشكل افضل ,
ومن الامثلة على هذه الرياضة التى تفيد الانسان :
- المشي /
" على الاقل ممارسة المشي لمدة نصف ساعة و ان يكون في الاسبوع 3 ايام " .
- ممارسة التمارين بشكل منتظم /
" حيث ان هناك بعض التمارين التي تعتمد على تحريك متناسق لليدين و الرجلين و الخصر، بالإضافه إلى تمارين البطن المعروفه ، و حيث ان تقوم بممارسة هذه التمارين ولمدة ما بين 20 الى 30 دقيقة , و في أي مكان مناسب في نادي او حتى في المنزل مفيد جدا و يساعدك على تنشيط و تحسين الذاكرة و فوائدها الكثيرة لجسم الانسان و لجسم رياضي و صحي "
2 - النوم :
ان اعطاء الجسم الراحة المناسبة له وان ياخد الجسم قسط مناسب من الراحة وذلك عبر النوم مفيد جدا لجسم الانسان ,
و للعلم يجب الانتباه الى مدة النوم , حيث انه اذا زادت عن المدة المناسبة والمحددة يكون لها تأثير سلبي و ايضا حتى واذا نقصت عن المدة المحددة يكون لها تأثير سلبي حيث لا ياخد الجسم الراحة المناسبة له وبالتالي يضر بالذاكرة ,
حيث قد يكون للنوم /
- تأثير إيجابي :
" ويكون ايجابي النوم وذلك اذا كان مدة النوم من 6 الى 8 ساعات متواصله ليلاً و في وقت محدد قدر الإمكان ، وهذا يكون إيجابي للجسم وبالتالي مفيد للمخ و بالتالي يحسن الذاكرة وينشطها "
- تأثير سلبي :
" وقد يكون النوم يأثر سلبيا على الذاكرة وذلك اذا زاد عن الوقت المحدد للنوم حيث ان النوم الزائد الذي يفوق ال 9 ساعات ، حيث ان هذا يتسبب في خمول الذاكره و تراجعها " .
فالنوم السليم يعمل على تحسين الذاكرة و تحسين القدرة على التركيز
3 - الغذاء الصحي :
حيث ان المحافظة على نظام غذائي صحي مثل الاطعمة الخفيفة و الخالية من الدهون , و ايضا لا تنغمس فى الاطعمة التى تسبب الحساسية او يصعب هضمها , لذلك يجب عليك اتباع نظام غذائى جيد حتى يحسن العقل فالجميع يعلم بان - العقل السليم في الجسم السليم - لذلك من المهم الانتباه الى غذائنا وان يكون صحي و مناسب
4 - القراءة :
القراءة مفيدة لتنشيط وتحسين الذاكرة , و تمرينها بالقراءه و المطالعه ومحاولة حل بعض الألغاز عامة ، و خاصة التي تعتمد على الأرقام شفوياً دون كتابه ,
حيث لو ان كل يوم نخصص وقت لقراءة صحيفة او كتاب او الاستماع الى احدى البرامج المفيدة هذا لتحفيز المخ و تحسين الذاكرة
وكذلك فان حل الكلمات المتقاطعة او سودوكو او حل الألغاز فهى من الطرق في غاية الاهمية الى تجعل المخ يعمل بشكل فعال و ايضا تساعد على تقوية و تحسن الذاكرة
مقالات مهمة مفيدة
8 طرق تساعدك في تنشيط الذاكرة و تقوية الذاكرة و تحسينها
ما بين الداء والغذاء
الصحة والطب
الجمال والاناقة
